老年(nián)人(rén)骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活(huó)的(de)。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运动。它(tā)会(huì)增强您的心脏功(gōng)能并改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这样的(de)耐力运动可以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这(zhè)意味着它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会(huì)使(shǐ)您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力。这是(shì)因(yīn)为它可以增加(jiā)大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动和户外环(huán)境(jìng)的结合(hé)对(duì)您的健康有积极(jí)的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自(zì)然(rán)和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思骑自行车的好(hǎo)处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思部主要的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要(yào)的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑(qí)自行车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高(gāo)血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年(nián)人长期(qī)坚持(chí)骑(qí)行(xíng)单车，大脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系统会(huì)得到(dào)系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹(dàn)性(xìng)，规律性的下肢运动提(tí)升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预(yù)防老年人心血(xuè)管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)是老年(nián)人常见的退(tuì)行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自(zì)发(fā)性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解(jiě)压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许多(duō)有效(xiào)运(yùn)动能够使人(rén)放松身心的根源所在(zài)。

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