老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处(chù)？骑单(dān)车亲近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可(kě)以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项伟大的(de)耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更(gèng)好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样的耐(nài)力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不(bù)运(yùn)动，关(guān)节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和(hé)记(jì)忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的(de)结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑(qí)单(dān)车能(néng)更(gèng)多接(jiē)触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊(liáo)天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的(de)身体更强健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让(ràng)连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年(nián)人长期(qī)坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大(dà)脑早衰、老化，保持神(shén)经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的(de)下(xià)肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供血能(néng)力，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释放更多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一酒红色是哪几个颜色调出来的种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中(zhōn酒红色是哪几个颜色调出来的g)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落(luò)的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是许多(duō)有(yǒu)效运动(dòng)能(néng)够(gòu)使人放松(sōng)身心的根(gēn)源所在。

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