随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲劳自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身(shēn)体其(qí)他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的(de)类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包(bāo)括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听(tīng)，主要还(hái自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到(dào)千千万万(wàn)个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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