随着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理冰火两重天是什么意思？怎么操作，男女之间的冰火两重天是什么意思(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系(xì)列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学术(shù)上的完全(quán)认(rèn)可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐(lè)不是(shì)么。

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