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<雍正在位多少年？寿命多少岁呢，雍正在位时多少岁/p>

5公里世界纪(jì)录是(shì)几分钟

　　五公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录(lù)跑最快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄(é)比(bǐ)亚(yà)的贝克勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄洛(luò)创造的，是男子(zi)纪录。长跑(pǎo)五(wǔ)公里(lǐ)纪录(lù)分为男子和(hé)女子，目(mù)前男子(zi)的最快时间(jiān)为12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最(zuì)快的(de)纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是(shì)指在某(mǒu)一个特定的学科或项目中最好(hǎo)的成(chéng)绩(jì)。一般来说，世界纪录分为体育(yù)赛事、世界纪录和非体育赛(sài)事(shì)世界(jiè)纪录(lù)。通常(cháng)人们说到(dào)世界纪录是指体育赛事中产(chǎn)生的(de)世界纪录(lù)。

5公里世(shì)界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简(jiǎn)称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初(chū)项目为(wèi)4英(yīng)里(lǐ)、6英里(lǐ)跑(pǎo)，从(cóng)19世纪(jì)中叶(yè)开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长(zhǎng)跑(pǎo)比赛(sài)是(shì)1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举(jǔ)行的职业比赛，英(yīng)国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥(ào)运会比(bǐ)赛项目男、女均为(wèi)5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项(xiàng)目(mù)1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步新手(shǒu)的(de)五个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很多器(qì)官都处于不利的(de)状态。

　　空腹晨(chén)跑会影(yǐng)响肠胃，对(duì)胃的伤害非(fēi)常大，急需(xū)补(bǔ)充(chōng)能(néng)量和营养物质(zhì)。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充碳水化(huà)合物，摄(shè)入300-500卡路里(lǐ)的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下了

　　跑步的时候千万(wàn)不要抱(bào)着(zhe)硬撑的心(xīn)理，当身体出现不(bù)适的时候，其实(shí)是身体在(zài)向你抗议，这时就要停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小痛(tòng)会让你付出惨(cǎn)重的代价(jià)。

　　3、不要逼(bī)自己(jǐ)创造PB

　　很(hěn)多跑者都希(xī)望能够创(chuàng)造个人最佳(jiā)成(chéng)绩（PB），然而跑步(bù)是个享(xiǎng)受的过程，不(bù)要(yào)在乎自己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵(zūn)循适时恢复(fù)原则(zé)

　　有些跑者经常参(cān)加(jiā)月月跑马、周周(zhōu)跑(pǎo)马，至(zhì)于频繁(fán)的(de)参赛是否值得提倡，这还(hái)是(shì)要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注(zhù)意的(de)是，无论(lùn)怎么跑，都要(yào)爱护自(zì)己身体，在参赛跟(gēn)休息之间找到最(zuì)佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给(gěi)自己施压，认(rèn)为自己还能多(duō)坚(jiān)持一下，这样很容易(yì)导(dǎo)致伤病(bìng)的(de)出(chū)现。

　　训(xùn)练中(zhōng)身体状态不好(hǎo)就降低训练标准，放(fàng)慢步频，以最(zuì)快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑者的(de)配速心(xīn)律和运动轨(guǐ)迹(jì)的功(gōng)能(néng)，正在转移跑(pǎo)者跑步的(de)重(zhòng)心(xīn)，这些数(shù)据正驱(qū)使跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何(hé)不丢掉(diào)所(suǒ)有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有些人经历(lì)长时(shí)间的(de)跑步后(hòu)，极(jí)易产生厌食心理，实际上，在你跑完马拉松(sōng)的(de)45分钟(zhōng)之内不补充能量，接下来日子你的身体就(jiù)会受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员会建(jiàn)议(yì)，大量运动过(guò)后，饮食中碳水化(huà)合(hé)物跟蛋白质(zhì)保持(chí)3：1最为理想。

五公(gōng)里世界纪(jì)录是(shì)多少？

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒(lēi)在荷(hé)兰亨厄洛(luò)创造的，是男(nán)子(zi)纪录。

　　长跑五公里(lǐ)纪录分为男子和(hé)女子(zi)，目前(qián)男子的最快时(shí)间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子(zi)最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　男子(zi)5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪(jì)录(lù)是由埃塞俄(é)比亚的贝克勒创造的，创造的纪(jì)录为12分37秒35，该(gāi)成(chéng)绩(jì)是(shì)贝克勒在荷(hé)兰的亨厄(è)洛参(cān)加比赛时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪(jì)录：

　　女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的迪巴(bā)巴创造的，创造的纪录(lù)为14分11秒15，该成绩是(shì)迪巴巴在挪(nuó)威的奥斯陆参加比赛时创造的成(chéng)绩。

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