白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋(qiū)天的第三(sān)个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人(rén)们(men)就(jiù)会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经(jīng)到来了(le)。时至白露(lù)，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射(shè)散热快，所以温度下(xià)降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以四时(shí)配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白(bái)，以白(bái)形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露(lù)时早晚的气(qì)温较低，而正午的(de)气温仍较(jiào)高，这(zhè)一时节(jié)是秋季(jì)温(wēn)差(chà)最大(dà)的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运动(dòng)有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子(苏州园区三中又叫什么是四星高中，苏州园区三中又叫什么名字zi)、打太极拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白(bái)露(lù)时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥(zào)还可能(néng)会导致(zhì)肺部损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌(ái)的发(fā)病风险。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾(jí)病(bìng)，同(tóng)时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这苏州园区三中又叫什么是四星高中，苏州园区三中又叫什么名字样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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