年轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的(de)。

　　关于(yú)年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停(tíng)以及鱼油服用(yòng)多久要停一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗(ma)，医生为什(shén)么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄(líng)的人使用，四(sì)种人(rén)不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的生活小知识(shí)：

年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bì没带罩子他c了我一节课，没带bra被捏了一节课ng)，目前确切的疗效是可没带罩子他c了我一节课，没带bra被捏了一节课以降低甘油三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有一定(dìng)的(de)作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可(kě)以经(jīng)常的(de)食用(yòng)对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需(xū)要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类(lèi)中提(tí)取(qǔ)的(de)油脂，富(fù)含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获(huò)得(dé)约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国(guó)人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议(yì)一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物(wù)为食物来(lái)源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.没带罩子他c了我一节课，没带bra被捏了一节课防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏(piān)低时(shí)，发(fā)生(shēng)轻中度(dù)忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 没带罩子他c了我一节课，没带bra被捏了一节课