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伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂(bì)向内侧下(xià)方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出(chū)左脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而(ér)是通过(guò)重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　莫言的诺贝尔奖金是多少，莫言诺贝尔奖拿到多少钱　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的(de)第四(sì)、五、六步(bù)，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(莫言的诺贝尔奖金是多少，莫言诺贝尔奖拿到多少钱rù)地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身(shēn)体的(de)中心(xīn)。

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