随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了(le)服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进耳根全部小说的阅读顺序是什么，耳根小说阅读顺序关系行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音(yīn)。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜(耳根全部小说的阅读顺序是什么，耳根小说阅读顺序关系yè)时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得(dé)到学(xué)术上的(de)完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的(de)话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是么(me)。

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