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练瑜(yú)伽(gā)能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么(me)说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活络从(cóng)而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是(shì)人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组织(zhī)的(de)强度(dù)与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连组织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等(děng)，亦有(yǒu)发(fā)送信号功(gōng)能，让身(shēn)体传送血(xuè)液(yè)至这(zhè)些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当(dāng)您(nín)练习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃(jiā)背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器材或(huò)聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然(rán)又全(quán)面的健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史，它能(néng)强化及(jí)延(yán)展(zhǎn)体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会(huì)导致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心静气(qì)，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调(diào)整身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得排列组合公式a和c计算方法例题，排列组合公式a和c计算方法一样吗到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力是学生及(jí)高压力人群提高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年(nián)后关(guān)节退化严重且这类人群(qún)多(duō)有骨质疏松或(排列组合公式a和c计算方法例题，排列组合公式a和c计算方法一样吗huò)者高血压等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立(lì)弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作(zuò)中，许多(duō)都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能(néng)会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽(gā)的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中排列组合公式a和c计算方法例题，排列组合公式a和c计算方法一样吗(zhōng)能可(kě)能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每(měi)天安排合理的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做(zuò)出(chū)积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院患者的(de)压力(lì)、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如(rú)果你的目标是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一(yī)个很好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量非常差，那(nà)么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的(de)，不会(huì)影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是(shì)否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完(wán)成(chéng)部(bù)分难以完(wán)成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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