宝(bǎo)宝们，本号(hào)以(yǐ)前(qián)的视频(pín)均是(shì)全部剪辑降(jiàng)噪(zào)处理(lǐ)后上传的，达到(dào)的效(xiào)果(guǒ)就是，当你点击播放就能(néng)直接进入你(nǐ)需要的部分(fēn)内容(róng)，且音频降噪后(hòu)质量更优，但由于(yú)处理后的(de)视(shì)频(pín)太大(dà)，上传太费时(shí)间(jiān)。为降低劳动(dòng)强度，后期视频不再二次剪辑，只对(duì)音(yīn)频做降噪处理(lǐ)，对(duì)底噪有(yǒu)要求的宝宝可点(diǎn)击音(yīn)频播放，感谢你一路走来的支持！爱你(nǐ)们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在耳洞、颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感。

它(tā)往往(wǎng)具(jù)有有序、重复、音(yīn)色轻柔(róu)、语速平缓(huǎn)、平(píng)稳、音量低、有非常明显(xiǎn)的唇齿音甚至(zhì)呼吸，运用真音(yīn)、混音(yīn)、气音(假音)等不同发声技巧等(děng)多种特点(d先考与显考是什么意思区别，先考与显考有何区别iǎn)。特别是，大部分ASMR制(zhì)作(zuò)者为(wèi)女性(xìng)，而且制作者利用假音以及混音可(kě)以(yǐ)有效的避免声音中较多(duō)的基(jī)频部分(fēn)，使得语言能量集中在(zài)纤细空灵的高频中。

ASMR最(zuì)早(zǎo)是在2007年，由(yóu)一些论坛在线讨论组成(chéng)员提(tí)出。后来因为油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的视(shì)野。在这条视频(pín)里(lǐ)翻(fān)杂志页、耳语(yǔ)、手部(bù)动(dòng)作的听觉加(jiā)上视(shì)觉的刺(cì)激，引发(fā)了观众的情(qíng)绪反应，产生了愉悦(yuè)的感觉(jué)。

总结来讲，ASMR主要通过大(dà)自然(rán)声音(yīn)、低(dī)声(shēng)耳(ěr)语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等(děng)的声音(yīn)来达到刺激(jī)。根据《自(先考与显考是什么意思区别，先考与显考有何区别zì)发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应的研究进展》，大部分(fēn)ASMR爱好者5~7min就(jiù)会(huì)触发ASMR。当然，不(bù)同(tóng)人对(duì)于同一(yī)种触发器(qì)所触发(fā)的情感是(shì)不同的，大(dà)部分听众会有头皮(pí)触感(gǎn)，感觉头皮发麻(má)，汗毛竖立，某些(xiē)的身体部位甚(shèn)至会有类似电流(liú)经过等(děng)感受。对于这种感觉，有的人会(huì)觉得惊奇和刺激，但(dàn)有的人却会感觉放(fàng)松与愉悦，这与(yǔ)每个人的经历(lì)是密切相关的。

当然，想要感受最真实(shí)的(de)ASMR，你也(yě)需要一(yī)个好(hǎo)的(de)设(shè)备。相比于直(zhí)接(jiē)外(wài)放的(de)效果，使(shǐ)用耳机来听这些音视频则(zé)是更(gèng)好的选择(zé)。市(shì)面(miàn)上(shàng)有很多(duō)主打ASMR的耳机，我(wǒ)就不(bù)说(shuō)是(shì)哪(nǎ)些了，免得有(yǒu)打广告(gào)的嫌(xián)疑。其(qí)实只要声音清晰，声场、定位(wèi)、成像好，细节表现力足，层次感(gǎn)丰富的耳机，都可(kě)以满足ASMR的需求。如果还能有主动降噪的功能就更好了(le)，可以隔(gé)绝外界(jiè)声音，专注ASMR。

如(rú)果你有压力大、入(rù)睡难的烦恼(nǎo)，试试选(xuǎn)择一(yī)些感兴趣的(de)分类(lèi)，让(ràng)自己(jǐ)的(de)心灵(líng)得到片(piàn)刻放松吧。

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