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练瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗(ma)，为什(shén)么说(shuō)女人(rén)练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体协(xié)调能力和平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧气带向身体每(měi)个(gè)部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送(sòng)血(xuè)液至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功(gōng)能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，有助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同时(shí)有助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因压力(lì)而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改(gǎi)善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排除(chú)毒素(sù)增(zēng)强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽(gā)能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人(rén)的(de)精神饱满活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型(xíng)，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是(shì)非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复(fù)受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充(chōng)分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年(nián)后关(guān)节退化严(yán)重且这类(lèi)人群多(duō)有骨质(zhì)疏(shū)松或者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作中，许多(duō)都要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关(guān)的(de)疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动(dòng)作需(xū)要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能(néng)可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的(de三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口)血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积(jī)极(jí)调整饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有任何改变，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变(biàn)，不(bù)管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会(huì)不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达(dá)到(dào)一个很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题(tí)，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初(chū)学(xué)者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中(zhōn三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口g)，经(jīng)常会(huì三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口)用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备的用(yòng)品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好处。

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