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　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情(qíng)感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地(dì)。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使热忱用来形容什么词，热忱用来形容什么事物用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的(de)效果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临(lín)原方(fāng)位左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它(tā)方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移热忱用来形容什么词，热忱用来形容什么事物到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的(de)第四(sì)、五、六步(bù)，而它(tā)的(de)第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重(zhòng)心移(yí)回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的(de)左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士(shì)的右手须(xū)坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中心。

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