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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)，一(yī)同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步(bù)跟着(zhe)脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重关一下月亮是什么意思(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可(kě)以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(d关一下月亮是什么意思e)，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的(de)效果而产弹力(lì)，这(zhè)个(gè)力(lì)向上传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即(jí)逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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