白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露节气(qì)过(guò)来(lái)，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三(sān)个(gè)节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太阳直射(shè)点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光(guāng)照(zhào)强度(dù)减弱(ruò)，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所以温度下(xià)降(jiàng)速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季(jì)温差最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身(shēn)不(bù)露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜预防感(gǎn)冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户(hù)外运动有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可(kě)选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼夜(yè)温差最大的节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因(yīn)此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天(tiān)最好(hǎo)的时(shí)辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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