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速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　一般(bān)不是。

　　 纯(chún)咖啡(fēi)一般指得是将咖啡豆直接研磨(mó)成粉末,再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步(bù)骤制作的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸发而(ér)获得的(de)干(gàn)燥的咖啡提取物(wù),所以速溶(róng)黑(hēi)咖(kā)啡中(zhōng)的(de)营(yíng)养成分是(shì)不(bù)如纯咖啡的。

速(sù)溶黑咖啡能(néng)减肥(féi)吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好(hǎo)的(de)减肥作用，要想(xiǎng)更好(hǎo)地达到瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并(bìng)不是所有的咖啡(fēi)。

　　这(zhè)里要强调的是黑(hēi)咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的口(kǒu)感并不像奶咖那么香醇，更多的是(shì)苦涩，许多(duō)人(rén)无法接受，因此(cǐ)普通(tōng)咖啡减少了可可的含量(liàng)，添加了糖(táng)类(lèi)物质，这种(zhǒng)咖啡的减肥效果是不理想(xiǎng)的(de)，反而里面的(de)糖分(fēn)会引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很(hěn)重要

　　咖啡的风味是(shì)咖(kā)啡豆的烘焙时间和(hé)温度决定的，而这2个(gè)因素也决(jué)定了(le)最(zuì)终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖啡风(fēng)味会更丰奶油奶酪可以放冷冻保存吗，奶油奶酪可以放冷冻保存吗多久富。

　　实(shí)际上咖(kā)啡因含(hán)量很低。

　　要(yào)想减肥(féi)，尽量选择浅度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效(xiào)果的(de)区别

　　随着咖(kā)啡制(zhì)作工艺(yì)上的提升(shēng)，从(cóng)最初的的(de)热(rè)咖啡(fēi)到现(xiàn)在的很多加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇(qí)淋、牛奶(nǎi)等(děng)；

　　再(zài)演变到冰(bīng)镇(zhèn)的(de)方式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些(xiē)复合版的咖啡不仅新颖，而且风(fēng)味(wèi)多变，很受年(nián)轻人的(de)喜爱。

　　其(qí)实，咖啡因的作(zuò)用是在热饮的时候才能更(gèng)好地发挥作(zuò)用。

　　所以(yǐ)在喝完(wán)热咖啡半小时后会有发热的(de)感觉，这就是咖啡因促进血液循环的(de)结果。

　　四：要控制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽(suī)然能促进脂肪(fáng)代谢帮助减(jiǎn)肥燃脂(zhī)，但人(rén)体每天摄(shè)入(rù)的咖啡量(liàng)不(bù)宜超(chāo)过6杯（以每杯250ml计(jì)算(suàn)）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄入会让人异常兴(xīng)奋，导致失(shī)眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也(yě)要(yào)控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因(yīn)和(hé)咖啡碱含(hán)量(liàng)都(dōu)很高(gāo)，还其(qí)实(shí)速溶咖啡并没有我们想(xiǎng)象(xiàng)之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖(kā)啡豆之中提取有效(xiào)的(de)成分(fēn)之后，经过干燥(zào)而成的粉末，通常(cháng)会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主(zhǔ)要是其(qí)中(zhōng)添加(jiā)了大量的(de)白砂糖、植脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖的添加主要(yào)是引起肥胖的其中的(de)一个原因，还很有可能会(huì)引起(qǐ)高血压、糖尿病等相关的疾病，而植脂末之中(zhōng)含有氢化的植物(wù)油(yóu)，氢(qīng)化植物(wù)油之中的反(fǎn)式(shì)脂肪酸对于我(wǒ)们人(rén)体的健康是(shì)不(bù)利的，所以我们经常会提(tí)到要避免过(guò)量的进行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一(yī)速溶咖啡非常的好喝，而且也(yě)可以让人轻(qīng)易地去接受(shòu)，但是普通老百姓最开始接触的(de)咖啡(fēi)一般都是(shì)这种咖啡，味道独特但特(tè)别(bié)的香浓、清甜，很快(kuài)就可(kě)以让人上瘾！

　　但是它的(de)好喝，也是有(yǒu)一(yī)定(dìng)原(yuán)因的(de)，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂(zhī)末（又叫(jiào)做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的(de)黑咖啡甜蜜可口多(duō)了，这主(zhǔ)要是糖的(de)功劳！植脂末(mò)之中含有大量的(de)饱和脂(zhī)肪，与肥肉(ròu)之中的脂肪一(yī)样，热量高、味道(dào)香，但却(què)是(shì)好身材(cái)的头号公敌(dí)，非常容易引发自身体重的(de)增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天(tiān)都大(dà)量的摄入(rù)添加了植脂(zhī)末(mò)的速溶咖啡(fēi)，或(huò)许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所(suǒ)有啊，不仅仅影响自(zì)身外貌(mào)的(de)指数，或许(xǔ)还会增加您罹患(huàn)心血(xuè)管疾病的风险啊(a)！

　　而糖(táng)更是被我们称为近一(yī)百年(nián)毁(huǐ)了我(wǒ)们(men)人类健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老(lǎo)化均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超(chāo)标，其健(jiàn)康的危害(hài)比普(pǔ)通肥胖或许(xǔ)会更大！而从(cóng)速(sù)溶咖啡的(de)营(yíng)养成分(fēn)组成来看的话，主(zhǔ)要是以(yǐ)某款速溶咖(kā)啡(fēi)的成分表(biǎo)来分析，一(yī)份(fèn)15克的三合一速溶咖啡(fēi)能量为291千(qiān)焦(jiāo)（大(dà)约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物(wù)11.2克(kè)，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每(měi)天喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄入的(de)能量或许就超过了每天所(suǒ)需能量的十分(fēn)之一(yī)，无(wú)论是糖分(fēn)或者还是热量其实(shí)都是不可忽(hū)视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议(yì)每天大量的喝三合一的速(sù)溶(róng)咖啡，偶尔(ěr)一(yī)两次也是无妨的，但(dàn)是(shì)如果养成习惯的话，这种(zhǒng)危害就(jiù)真(zhēn)的不容小觑(qù)了！除此之(zhī)外，速溶咖啡也不可避免地涉及(jí)到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中(zhōng)的咖啡因(yīn)，会对(duì)我们人脑中枢神经起(qǐ)到(dào)一定的(de)兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓解疲劳、提(tí)高自(zì)身注意力(lì)的感觉，所(suǒ)以我们经常(cháng)会(huì)靠(kào)喝咖啡来(lái)提(tí)神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很(hěn)有可能(néng)会引起(qǐ)心悸、失眠、血压的不稳定，尤(yóu)其(qí)特别是有(yǒu)些对(duì)咖啡因敏(mǐn)感(gǎn)的人群，如果在喝了咖(kā)啡之后会出现心(xīn)跳的(de)加速、恶心以及头晕等不适，可(kě)以(yǐ)说咖(kā)啡是(shì)一种利(lì)弊(bì)共存的矛盾体。

　　所以，对于经(jīng)常喝咖啡的(de)人来说，一(yī)定要注意(yì)控制摄入量，一般一(yī)天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升左右(yòu)），可以选择(zé)现磨(mó)纯咖啡那么就尽量的少喝(hē)速(sù)溶咖啡，如(rú)果只能(néng)喝速溶(róng)咖啡就(jiù)需要(yào)注意它的能量和碳水化合物等，尽量的选择(zé)能量(liàng)比较低、碳水(shuǐ)化合物和脂肪含(hán)量(liàng)比较低的产品。

　　最后(hòu)我们来说一(yī)说(shuō)植脂末与(yǔ)反(fǎn)式的(de)脂肪酸：植脂末(mò)是一项(xiàng)了不(bù)起(qǐ)的发明啊，可以让(ràng)过去(qù)的穷苦人也(yě)能(néng)享受到类似于(yú)奶油的美味：在那个时候(hòu)的西方国家，奶油昂(áng)贵(guì)而且又比较的稀少，这绝对是有钱人(rén)的(de)专(zhuān)享品！

　　一(yī)名聪(cōng)明的化学家将植(zhí)物(wù)油(yóu)氢(qīng)化之后获得了类似奶(nǎi)油的(de)产品，而其(qí)成(chéng)本非常低而(ér)且更(gèng)容易储存，并且不易腐败变质，于是大量的使用到食品加(jiā)工之中。

　　但是，随着(zhe)医学(xué)研究的不断(duàn)进步(bù)，人(rén)们(men)也发现了氢化植物(wù)油之中的反式(shì)脂肪酸对身体(tǐ)心血管系统具有非常可怕的危害(hài)，这算是自身血脂的升高、血栓高(gāo)发的重要原因！

　　因此，现在的(de)食品加工(gōng)业致力于不断(duàn)的降低(dī)氢(qīng)化(huà)植物油之中反式脂(zhī)肪酸的(de)含量，目前，很多(duō)的食品虽然都添加了氢化植物油（代可可(kě)脂巧克力(lì)、一些油(yóu)炸类的(de)食品、咖啡伴侣等），但其反式的(de)脂肪酸酸标注则为零（我国规定凡是脂(zhī)肪含(hán)量低于0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但是无论如(rú)何植物的奶油制品(pǐn)、油炸类的(de)食品、代可可脂巧克力制品、各种派等食品脂(zhī)肪(fáng)含量比(bǐ)较的高，还很(hěn)有可能含有有害的反式脂肪酸，各位还是少(shǎo)吃为(wèi)妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物质(zhì)对身体(tǐ)的胃都有刺激性比较大，使人(rén)变得异(yì)常兴奋，敏感的人可能引(yǐn)起失眠(mián)。

速溶黑咖啡热量为什么那么高