是(shì)男子是12分37秒35，女子(zi)是14分(fēn)11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里(lǐ)、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的(de)正(zhèng)式长跑比赛(sài)是1847年4月5日(rì)在英(yīng)国伦(lún)敦举行的职业比赛，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男(nán)、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米(mǐ)跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手(shǒu)的五个注意事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人(rén)体经过一夜的新陈代谢很多器(qì)官都(dōu)处于(yú)不利的状态(tài)。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃成玉元君的身世是什么，成玉元君是什么身份的伤害非常大(dà)，急需补充能量和(hé)营养(yǎng)物(wù)质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化合物(wù)，摄入(rù)300-500卡(kǎ)路(lù)里的能量。

　　2、身体不(bù)舒服就停下了

　　跑步(bù)的时候千万不要(yào)抱着硬撑(chēng)的心理，当身体出现不适的(de)时候(hòu)，其实是身体在(zài)向(xiàng)你抗议，这时(shí)就(jiù)要停(tíng)下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛会让你付出惨重(zhòng)的代(dài)价(jià)。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够创(chuàng)造(zào)个(gè)人(rén)最佳(jiā)成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享受的过程(chéng)，不要在乎(hū)自己(jǐ)的完赛时间，用最舒服的(de)节奏跑完全程就(jiù)很(hěn)棒了。

　　4、遵循(xún)适(shì)时恢复(fù)原则(zé)

　　有些(xiē)跑(pǎo)者经常参加月月跑马、周周跑(pǎo)马，至于频(pín)繁(fán)的参赛是否(fǒu)值得提倡(chàng)，这还是要依据跑者(zhě)的自身条件(jiàn)而定(dìng)。

　　值得注意的是(shì)，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参(cān)赛跟休息之间找到(dào)最佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极(jí)限(xiàn)

　　在(zài)训练中，给(gěi)自己(jǐ)施压(yā)，认为自(zì)己还(hái)能多坚持一下，这样很容易导致(zhì)伤(shāng)病(bìng)的出现。

　　训练中(zhōng)身体(tǐ)状态(tài)不好就降低训练标准，放慢步频(pín)，以最(zuì)快步频的(de)70%为(wèi)宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运(yùn)动手表记录(lù)跑者的配速心(xīn)律和运动轨(guǐ)迹的功能(néng)，正在(zài)转移跑者跑步的重心，这些数据(jù)正(zhèng)驱(qū)使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不(bù)丢掉所有的运动(dòng)设(shè)备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随(suí)心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有些人经历长(zhǎng)时间的跑步后，极(jí)易(yì)产(chǎn)生厌(yàn)食心理，实际上，在你(nǐ)跑(pǎo)完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下来日子你的身体(tǐ)就会受到惩(chéng)罚。

　　美(měi)国健(jiàn)身委(wěi)员(yuán)会建议，大量(liàng)运动(dòng)过后(hòu)，饮食中碳水化合物(wù)跟蛋(dàn)白质保持3：1最为理(lǐ)想。

五公里世(shì)界(jiè)纪录是(shì)多少？

　　五公里世界纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男(nán)子纪录。

　　长(zhǎng)跑(pǎo)五公(gōng)里(lǐ)纪(jì)录分为(wèi)男子和(hé)女(nǚ)子，目前男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪(jì)录是(shì)由埃塞俄(é)比亚的(de)贝(bèi)克勒创造的，创造的纪录为12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝克勒在(zài)荷兰的(de)亨厄洛(luò)参加(jiā)比赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录是由埃(āi)塞俄比亚的迪巴巴创造的(de)，创造(zào)的(de)纪录(lù)为14分11秒15，该成绩是(shì)迪巴巴在挪威(wēi)的奥斯陆参加(jiā)比赛时创造的成绩。

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