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5公里世界纪(jì)录(lù)是几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快(kuài)的(de)时间为12分37秒35的(de)。

　　为(wèi)埃塞俄(é)比亚的(de)贝克勒在荷兰(lán)亨(hēng)厄洛创造的(de)，是(shì)男子纪录。长跑五公(gōng)里(lǐ)纪录分为男子(zi)和女子，目前(qián)男子的最快时(shí)间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　世界(jiè)纪录是(shì)指在(zài)某一个特定的学科或项目中(zhōng)最好的成(chéng)绩(jì)。一般来说，世界纪录分为体(tǐ)育(yù)赛事、世界纪录和非(fēi)体(tǐ)育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指(zhǐ)体育赛事(shì)中(zhōng)产生的世界纪录。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项(xiàng)目(mù)为4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现代最(zuì)早的正式长跑比赛是(shì)1847年4月5日在英(yīng)国伦敦举行(xíng)的职业比(bǐ)赛，英国(guó)的杰克逊(xùn)以32分35秒0的(de)成绩夺得6英(yīng)里跑冠(guān)军(jūn)。

　　奥运会比(bǐ)赛(sài)项目男、女均为(wèi)5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项目1912年列(liè)入(rù)；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步新手的五(wǔ)个(gè)注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过(guò)一夜的(de)新陈代谢很多(duō)器官都处于(yú)不(bù)利(lì)的状态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠胃(wèi)，对胃的伤害非(fēi)常大，急需补(bǔ)充能量(liàng)和(hé)营(yíng)养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受(shòu)到刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳(tàn)水化(huà)合物，摄入(rù)300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了(le)

　　跑步的时候千(qiā广西属于哪个省份，广西属于哪个省哪个市哪个区n)万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适(shì)的时候(hòu)，其实是身体在向你抗议(yì)，这(zhè)时(shí)就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛会(huì)让(ràng)你(nǐ)付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼(bī)自(zì)己创造PB

　　很多跑者都希(xī)望能(néng)够创造(zào)个人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎(hū)自己(jǐ)的完赛时间(jiān)，用最舒服的(de)节奏跑完(wán)全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢(huī)复原则

　　有(yǒu)些跑者经(jīng)常参加(jiā)月月跑马、周(zhōu)周跑(pǎo)马，至于频繁的参赛是否值(zhí)得提(tí)倡，这还是要依据跑(pǎo)者的自身条件而定(dìng)。

　　值得(dé)注意的是，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟(gēn)休息之间(jiān)找到最(zuì)佳(jiā)的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能多坚持一(yī)下(xià)，这样很容易(yì)导致(zhì)伤病(bìng)的出(chū)现。

　　训练(liàn)中(zhōng)身体状态不好就降低训练标准，放慢步频，以最快步(bù)频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵广西属于哪个省份，广西属于哪个省哪个市哪个区绊

　　运动手表记(jì)录跑者的配(pèi)速心律和运动轨(guǐ)迹的功能，正(zhèng)在转移跑(pǎo)者跑步的重心(xīn)，这些数(shù)据(jù)正驱使(shǐ)跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢(diū)掉所有的运动设备，想快(kuài)就(jiù)快，想(xiǎng)慢就慢(màn)，随(suí)心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物(wù)

　　有些人经历长(zhǎng)时(shí)间的跑步(bù)后，极易产(chǎn)生(shēng)厌(yàn)食(shí)心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之(zhī)内不补充能量(liàng)，接下来日(rì)子你(nǐ)的身体就会(huì)受到惩罚(fá)。

　　美(měi)国健身(shēn)委(wěi)员(yuán)会建议，大量运动过(guò)后，饮食(shí)中碳水(shuǐ)化合物跟(gēn)蛋白质保(bǎo)持3：1最为(wèi)理想。

五(wǔ)公里世界纪录是多少？

　　五(wǔ)公里(lǐ)世界纪(jì)录跑最快(kuài)的时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创(chuàng)造的，是男子纪录(lù)。

　　长跑五(wǔ)公里纪录分(fēn)为男子和女子，目前男子的最快时间为12分(fēn)37广西属于哪个省份，广西属于哪个省哪个市哪个区秒35，女子最快的纪录(lù)为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝克勒(lēi)创造的，创造的(de)纪录(lù)为12分37秒35，该成绩是贝克勒在(zài)荷兰(lán)的亨厄洛参加(jiā)比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　女子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录是由埃(āi)塞俄比亚的迪(dí)巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该(gāi)成绩是(shì)迪巴(bā)巴在(zài)挪威的奥斯陆参加比赛(sài)时创造的(de)成绩。

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