年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)以(yǐ)及鱼油服用多久要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油适(shì)合多(duō)大(dà)年(nián)龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油(yóu)有什(shén)么(me)功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具(jù)有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善微循(xún)环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确(què)切(qiè)的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等(děng)等(děng)很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的(de)不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯对角线相等的四边形是什么四边形，对角线相等的平行四边形是什么(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有(yǒu)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一个(gè)统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入(rù)，由于(yú)鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出(chū)的(de)油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养(yǎng)特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含(hán)量(liàng)比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压(yā)等(děng)作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来对角线相等的四边形是什么四边形，对角线相等的平行四边形是什么实现，选购时要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物(wù)链比较(jiào)低级(jí)，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人(rén)群不(bù)适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化(huà)脑(nǎo)细胞(bāo对角线相等的四边形是什么四边形，对角线相等的平行四边形是什么)功能，并增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几(jǐ)率会(huì)明(míng)显(xiǎn)提(tí)高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 对角线相等的四边形是什么四边形，对角线相等的平行四边形是什么