随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多(duō)人来说成为(wèi)了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲(pí)劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的(de)身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。金允智致命之旅演的谁le='color: #ff0000; line-height: 24px;'>金允智致命之旅演的谁目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时(shí)候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意(yì)的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触(chù)发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触(ch金允智致命之旅演的谁ù)发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然(rán)好，如果(guǒ)没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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