旋转进程中留(liú)意(yì)放松(sōng准确的近义词有哪些，准确 的近义词是什么？)胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴(bā)根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯(kuà)都(dōu)要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得(dé)到的(de)，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力(lì)向上(shàng)传输到(dào)放松的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷(bē准确的近义词有哪些，准确 的近义词是什么？ng)的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之(zhī)间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉(lā)恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女(nǚ)士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和(hé)女士的(de)右(yòu)手须坚(jiān)持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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