老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活的。

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老年(nián)人(rén)骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力(lì)有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增(zēng)强您的心(xīn)脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有帮助。如(rú)果不(bù)运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们(men)将(jiāng)无(wú)法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪(xù)和记(jì)忆力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的(de)血(xuè)流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感(gǎn)。运(yùn)动和户外(wài)环境的结(jié)合对(duì)您的健康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触(chù)大自(zì)然和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年(nián)生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更(gèng)强健、不(bù)易受到伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加速(sù)运(yùn)动的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高红楼梦多少字血压、糖(táng)尿(niào)病(bìng)和过度(dù)肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统(tǒng)会(huì)得到系统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的(de)下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发(fā)生

　　骨质疏松是(shì)老年人(rén)常见的退行性变，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑(qí)三次单(dān)车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的(de)耐受力(lì)，增强骨质、提(tí)高骨密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏松的可红楼梦多少字(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的(de)内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能(néng)体验(yàn)到(dào)一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多(duō)有效运动能够使人放松身心的根源所在(zài)。

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