关(guān)于年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)以及鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停(tíng)，男人吃鱼(yú)油(yóu)能壮阳吗，医生为(wèi)什么不建(jiàn)议吃深海(hǎi)鱼油，鱼(yú)油(yóu)适(shì)合多(duō)大年龄(líng)的(de)人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼(yú)油等问题，小编将为你(nǐ)整理以下(xià)的(de)生活小知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多(duō)的(de)作(zuò)用，平时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国(guó)人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米与情(qíng)绪平衡有密切的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高(gāo)。

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