老年(nián)人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生诸葛亮决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁，决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁说出来的活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车是(shì)可以(yǐ)锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强(qiáng)您(nín)的心(xīn)脏功(gōng)能并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这(zhè)有助(zhù)于保持您的(de)健康，并(bìng)为您提(tí)供更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样(yàng)的耐力(lì)运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使(shǐ)您的(de)关节更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的(de)血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车也(yě)可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和户外环境的结合(hé)对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会，广(g诸葛亮决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁，决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁说出来的uǎng)交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体(tǐ)更强健、不(bù)易受(shòu)到伤害(hài)，健(jiàn)康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行(xíng)车(chē)能够让连(lián)结心(xīn)脏和(hé)肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速(sù)运动(dòng)的心肺(fèi)，它(tā)能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低(dī)大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可(kě)预(yù)防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是(shì)全身(shēn)运动，可促(cù)进血(xuè)液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有(yǒu)奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年人常见(jiàn)的(de)退(tuì)行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自(zì)发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发(fā)生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获诸葛亮决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁，决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁说出来的得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而让你能(néng)体验到一(yī)种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的状态(tài)中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效运动(dòng)能(néng)够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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