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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能(néng)力(lì)，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如关(guān)节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着(zhe)不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂(dǒng)得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透过东周和西周的区别是什么意思，东周和西周的区别在哪儿(guò)扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器(qì)材(cái)或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又(yòu)全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常生东周和西周的区别是什么意思，东周和西周的区别在哪儿活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可(kě)以试(shì)一(yī)试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态，使(shǐ)人(rén)的精神(shén)饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加血液(yè)循环，修复(fù)受损组织，使身(shēn)体组织得(dé)到(dào)充(chōng)分(fēn)的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意力是(shì)学生及高压力人群提(tí)高学(xué)习和工作效率的(de)最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年(nián)后关(guān)节退化严重且这类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血(xuè)压(yā)等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可(kě)能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能(néng)导致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和(hé)无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会(huì)很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班(bān)后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽(gā)，然后(hòu)吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么(me)请不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可(kě)以(yǐ)达到一个(gè)很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能(néng)够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优(yōu)先选择(zé)宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好(hǎo)不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以(yǐ)帮(bāng)助初学(xué)者(zhě)完(wán)成(chéng)部(bù)分难以(yǐ)完(wán)成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备的用品之(zhī)一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁(jié)净，对(duì)经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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