老年人骑自行车(chē)的(de)好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人(rén)骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车(chē)是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的(de)耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)。它会(huì)增强(qiáng)您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您提(tí)供更好(hǎo)的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果(guǒ)不运动，关(guān)节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您(nín)的关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和(hé)记忆力。这(zhè)是因(yīn)为它(tā)可以增加大脑中(zhōng)的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年(nián)忠孝仁义礼智信24个字顺序，忠孝仁义礼智信24个字的含义人(rén)骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强(qiáng)健(jiàn)、不易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自(zì)行车能够让连结心脏(zàng)和(hé)肺部的关键肌(jī)肉(ròu)功(gōng)能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统(tǒng)会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化(huà)，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的下肢运(yùn)动(dòng)提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心(xīn)血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人(rén)常见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释(shì)放(fàng)更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验(yàn)到一种自然而(ér)然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而(ér)有(yǒu)效(xiào)帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动(dòng)能够使人放松身(shēn)心(xīn)的根(gēn)源所在(zài)。

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