伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法是伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种的(de)。

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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步(bù)、定(dìng)点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其间”的(de)感觉，看(kàn)起来(lái)很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展布洛芬一天最多吃几次，布洛芬一天最大剂量是多少使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和(hé)地(dì)上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到(dào)放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部的律动而(ér)布洛芬一天最多吃几次，布洛芬一天最大剂量是多少摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手 布洛芬一天最多吃几次，布洛芬一天最大剂量是多少>

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿(zī)态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔(gé)的任(rèn)何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的(de)第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低(dī)了(le)；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对称，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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