随着工作和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很多人(rén)来说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效(xiào)的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán丁二醇和丙二醇是不是酒精)，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，AS丁二醇和丙二醇是不是酒精MR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神(shén)经学(xué)上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱(ài)听(tīng)，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可丁二醇和丙二醇是不是酒精以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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