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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可(kě)算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体半夜被C醒是一种什么样的感受(tǐ)右(yòu)侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不同(tóng)，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂(半夜被C醒是一种什么样的感受bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松(sōng)胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个(gè)力(lì)向(xiàng)上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系，即(jí)足着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(C半夜被C醒是一种什么样的感受UCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步是女士(shì)的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了(le)；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移(yí)动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的(de)右侧(cè)，男人(rén)右手(shǒu)放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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