一(yī)小时步(bù)行(xíng)大约多少千米(mǐ)，一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千米路程是正(zhèng)常成年人步行(xíng)正常的速度，一小时大概走6-7.2公(gōng)里，具体分(fēn)析如(rú)下：步行是人类(lèi)基本的(de)活动方式(shì)之一，似乎整个人体结构(gòu)就是为步行设计的，步行被公认(rèn)为(wèi)世界(jiè)上(shàng)最(zuì)好的运动的。

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一(yī)小时步(bù)行大约(yuē)多少千米，一小时(shí)步行(xíng)大约(yuē)多少(shǎo)千米(mǐ)路程(chéng)

　　步(bù)行(xíng)是人类基本的活(huó)动方式(shì)之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的(de)，步行被公认(rèn)为世界(jiè)上最好(hǎo)的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动量(liàng)即运动后的心率控制在每(měi)分钟170次(cì)-年(nián)龄数(shù)，能(néng)使糖尿病(bìng)的发病(bìng)率下降50%。

　　人(rén)步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一(yī)个小(xiǎo)时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能(néng)，使(shǐ)心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增(zēng纪梵希口红属于什么档次，一张图看懂口红档次)强血管弹性，减(jiǎn)少血(xuè)管(guǎn)破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵(líng)活，促进人(rén)体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增(zēng)强消化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治(zhì)高血压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等症都有(yǒu)良好的作用(yòng)。

一小时步行(xíng)大(dà)约多少千米？

　　正常成年人步行正(zhèng)常的速(sù)度，一小时(shí)大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下：

　　步(bù)行(xíng)是人类基本的活动方(fāng)式之一，似乎整(zhěng)个人(rén)体结构(gòu)就是为步行设计的，步(bù)行被公认为世界上最好的(de)运(yùn)动(dòng)。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动后(hòu)的心率控制(zhì)在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能(néng)使糖尿病的发病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以(yǐ)，步行(xíng)一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强(qiáng)血管(guǎn)弹性，减(jiǎn)少血(xuè)管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋(jīn)骨(gǔ)，并能(néng)使(shǐ)关节灵(líng)活，促进(jìn)人体血液(yè)循(xún)环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源(yuán)强消(xiāo)化腺的(de)分(fēn)泌(mì)功能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动(dòng)，增(zēng)加食欲(yù)，对于防治高(gāo)血压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症(zhèng)都有良好(hǎo)的作用。

　　以(yǐ)上内容参(cān)考 人民网-最好(hǎo)的运动是步(bù)行(xíng)

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