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伦巴(bā)根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看起来(lái)很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向(xiàng)前(qián)走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚(jiǎo)的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚传颂和传诵是什么意思区别，传颂和传诵的意思些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到(dào)中心(xīn)时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能(néng)关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移(yí)回右(yòu)脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉传颂和传诵是什么意思区别，传颂和传诵的意思捏(niē)入地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧(cè)，男人(rén)右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在(zài)男(nán)人(rén)的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握(wò)在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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