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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起(q纸张是16k大还是32k大 16k纸和32k纸有什么区别ǐ)来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂(bì)向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬(bān)运(yùn)与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身(shēn)体(tǐ)四分(fēn)之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个(gè)方(fāng)位纸张是16k大还是32k大 16k纸和32k纸有什么区别。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是(shì)引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的(de)第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)移(yí)回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地板，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭(bì)式(shì)握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的(de)弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士(sh纸张是16k大还是32k大 16k纸和32k纸有什么区别ì)的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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