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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上(shàng)臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方(fāng)迈(mài)到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心搬运(yùn)为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)略备薄酒的意思下一句，略备薄酒的读音扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动(dòng)而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时略备薄酒的意思下一句，略备薄酒的读音针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用主力(lì)脚(jiǎo)转出(chū)来(lái)的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女(nǚ)士并(bìng)足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是(shì)直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然(rán)后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当(dāng)撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约(yuē)到(dào)胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的(de)左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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