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速溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖啡(fēi)配料(liào)表写着速(sù)溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡(fēi)一(yī)般指得是将(jiāng)咖啡豆直(zhí)接研磨(mó)成粉末,再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开(kāi)等步骤制作的(de),而速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉,是通过(guò)将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得(dé)的干燥的咖(kā)啡提(tí)取物,所(suǒ)以速溶黑咖啡(fēi)中的营养成分(fēn)是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡不能起(qǐ)到良好的减肥作用，要想更好地达到瘦(shòu)身效果，最好(hǎo)是适量(liàng)的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方式

　　咖(kā)啡可以帮助减肥，但(dàn)并(bìng)不是所有(yǒu)的咖(kā)啡。

　　这里要强调的是(shì)黑咖(kā)啡(fēi)，而且(qiě)是可可纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但是(shì)黑(hēi)咖啡的口(kǒu)感(gǎn)并不(bù)像奶咖那(nà)么香(xiāng)醇，更多的(de)是苦(kǔ)涩(sè)，许(xǔ)多(duō)人无法接受，因此普(pǔ)通咖啡减(jiǎn)少了可可的含(hán)量，添加了糖类物质，这(zhè)种咖啡的减肥效(xiào)果是不理想的(de)，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二(èr)：烘(hōng)焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的(de)风(fēng)味是咖(kā)啡豆的烘焙时间和(hé)温度决定的，而这2个因素也决定了最终咖啡中(zhōng)的咖啡因含(hán)量(liàng)。

　　一(yī)般深度烘(hōng)焙的(de)咖啡风味会更(gèng)丰富(fù)。

　　实(shí)际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效果的区别

　　随着咖啡制(zhì)作工艺上的提升，从最初的的热咖啡到(dào)现(xiàn)在(zài)的很多(duō)加了(le)碳酸饮料(liào)、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇的方式调制咖啡风味(wèi)。

　　这些(xiē)复合版的(de)咖啡不(bù)仅新颖，而(ér)且风味多变(biàn)，很(hěn)受(shòu)年(nián)轻人的(de)喜爱。

　　其(qí)实，咖啡因的作(zuò)用是(shì)在热饮的时(shí)候才能(néng)更好(hǎo)地发挥作用。

　　所以在喝(hē)完热咖啡半(bàn)小时后会有发热的(de)感觉(jué)，这就是咖(kā)啡(fēi)因促(cù)进血液循环(huán)的(de)结果。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡(fēi)的量(liàng)

　　咖啡虽(suī)然能促进脂肪代谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过(guò)6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄入会(huì)让人异常(cháng)兴奋，导致失(shī)眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算(suàn)是(shì)减(jiǎn)肥，也要控制(zhì)每天饮用的量，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害身体吗

　　黑(hēi)咖啡的(de)咖(kā)啡因和咖啡碱含量都很高，还其(qí)实速(sù)溶咖啡(fēi)并没有我们想象之中的(de)那么(me)可怕，速(sù)溶(róng)咖啡是从(cóng)焙炒的(de)咖啡(fēi)豆之中提取有效的成分之(zhī)后，经过(guò)干(gàn)燥而(ér)成的(de)粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟病，主要是其中添加了(le)大量的(de)白砂(shā)糖、植脂末(mò)以及食(shí)用(yòng)香(xiāng)精。

　　糖的添(tiān)加主要是引起肥(féi)胖的其中的一个(gè)原(yuán)因(yīn)，还(hái)很有可能会引起高血压、糖尿病等相(xiāng)关的疾病，而(ér)植脂末之中含有(yǒu)氢化(huà)的植物油，氢化(huà)植物油(yóu)之中(zhōng)的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸对于(yú)我们人体的健康是不(bù)利的，所以我(wǒ)们经常(cháng)会提到要避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非(fēi)常的好喝(hē)，而(ér)且也(yě)可以让人轻易地去(qù)接受，但是普(pǔ)通老(lǎo)百姓最(zuì)开始(shǐ)接触的咖啡一般都是这种咖(kā)啡，味道(dào)独特但特别(bié)的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是(shì)有一定原因的，即(jí)使不(bù)加牛奶也有着非(fēi)常醇厚顺(shùn)滑的口感，这是植脂(zhī)末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑(hēi)咖啡(fēi)甜蜜可口(kǒu)多了(le)，这主(zhǔ)要是糖的功劳！植(zhí)脂末之中含(hán)有大量的饱和脂(zhī)肪，与肥肉之中(zhōng)的脂肪(fáng)一样(yàng)，热(rè)量高(gāln的公式大全，ln4-ln2等于多少o)、味(wèi)道香，但(dàn)却(què)是好身材的头号公敌(dí)，非常容易引发(fā)自身体重的增长。

　　因此(cǐ)，如果(guǒ)每(měi)天都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖(kā)啡(fēi)，或许就会(huì)摄入更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅(jǐn)影响自身(shēn)外貌的(de)指数，或许还会增加您(nín)罹患心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病的(de)风险(xiǎn)啊！

　　而糖(táng)更是被我们(men)称为近一(yī)百年毁了(le)我们人类健康的头号敌人(rén)—肥(féi)胖、高血脂(zhī)、高尿(niào)酸、皮肤老(lǎo)化、血管(guǎn)老化均(jūn)与之有关！每天喝(hē)糖水的人们，内脏(zàng)脂肪更加(jiā)容易出现超标，其健康的危(wēi)害比(bǐ)普通肥胖或(huò)许会更(gèng)大！而从速溶咖啡的营养成分组成来看的(de)话，主要是以某(mǒu)款速(sù)溶咖啡的(de)成分(fēn)表(biǎo)来分析(xī)，一份15克(kè)的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡(kln的公式大全，ln4-ln2等于多少ǎ)左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳(tàn)水化合(hé)物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速(sù)溶咖啡，摄入的能量或许(xǔ)就(jiù)超过了(le)每天所(suǒ)需(xū)能量的十分之(zhī)一，无(wú)论是糖分(fēn)或(huò)者还是热(rè)量(liàng)其实都是(shì)不可忽(hū)视的。

　　因此，我们不(bù)建议每天(tiān)大(dà)量的喝三(sān)合一的速(sù)溶咖啡，偶尔一两次也是无妨(fáng)的，但(dàn)是如果养(yǎng)成习惯的话，这种危害就真的(de)不容小觑(qù)了！除(chú)此之(zhī)外，速溶(róng)咖啡也不可(kě)避免地涉及(jí)到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神(shén)经(jīng)起到一定的兴奋作用，给人一(yī)种(zhǒng)缓(huǎn)解疲劳、提高(gāo)自身注意力的感觉，所以我们经(jīng)常会靠喝咖啡来提神。

　　但是(shì)如果过量的饮(yǐn)用(yòng)咖啡(fēi)，很有可能会引(yǐn)起心(xīn)悸、失眠(mián)、血(xuè)压的不稳定，尤其特别是有些(xiē)对(duì)咖啡(fēi)因敏感的人群，如果在喝了(le)咖啡之后会出现心(xīn)跳的加速(sù)、恶心(xīn)以及头晕等不适，可以(yǐ)说咖啡是一(yī)种利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以，对于经(jīng)常喝咖啡的人来说，一(yī)定要注意控(kòng)制摄入量，一般(bān)一天最好(hǎo)不(bù)要超过3杯（每(měi)杯大约200毫升左右），可(kě)以选择现磨纯咖啡那么就(jiù)尽量的少(shǎo)喝速溶咖啡，如果只能(néng)喝(hē)速(sù)溶咖(kā)啡就需要注(zhù)意它(tā)的能量和碳水化(huà)合物等(děng)，尽(jǐn)量的选择能量比较低、碳水化(huà)合物和脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们来说一说植脂(zhī)末与反(fǎn)式(shì)的脂(zhī)肪(fáng)酸：植脂(zhī)末是一项了不起的(de)发明(míng)啊(a)，可以让过去(qù)的穷苦人也能享(xiǎng)受(shòu)到类似于(yú)奶油的美味：在那个(gè)时(shí)候的西方国家，奶油昂贵而且又比较的稀(xī)少，这绝对是有钱人(rén)的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化学家将植物油氢化之后(hòu)获得(dé)了类似奶油(yóu)的产(chǎn)品，而其成本非常(cháng)低而且更容易储存，并(bìng)且不易腐败变质，于是(shì)大量的使用到食品(pǐn)加工之中。

　　但是，随(suí)着医学研究(jiū)的不断进步(bù)，人们(men)也发现(xiàn)了氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪酸(suān)对(duì)身体心血管系(xì)统具有非(fēi)常可怕的危害(hài)，这算是自身(shēn)血(xuè)脂的(de)升高、血栓高(gāo)发的重要(yào)原因！

　　因此，现(xiàn)在的食品(pǐn)加工业(yè)致力于不断的降(jiàng)低(dī)氢(qīng)化(huà)植(zhí)物油(yóu)之(zhī)中反式(shì)脂肪酸的含量，目前，很(hěn)多(duō)的(de)食品虽然都(dōu)添加了氢(qīng)化植物油（代(dài)可可(kě)脂巧克力(lì)、一(yī)些油炸类的(de)食品、咖啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则为零(líng)（我国规定凡是脂(zhī)肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如何植(zhí)物的(de)奶油制品(pǐn)、油炸类的(de)食品、代可可脂巧克力制品、各种派等食(shí)品脂(zhī)肪(fáng)含量比(bǐ)较的高(gāo)，还很有可能含有(yǒu)有害的反式脂肪酸(suān)，各位(wèi)还是少吃(chī)为妙(miào)啊！有焦碳化合物。

　　这些物(wù)质对身体的胃(wèi)都有刺激(jī)性比较大(dà)，使人变得(dé)异常兴奋，敏感的人可(kě)能引起失眠。