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　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库(kù)克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的(de)后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)我国的全民国家教育日是哪一天 我国法定全民国教育日宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而(ér)得到(dào)的，而是(shì)通过(guò)重(zhòng)心得搬(bān)运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随(suí)胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)我国的全民国家教育日是哪一天 我国法定全民国教育日动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体的(de)中心。

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