随(suí)着工作和生活节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(杏花代表十二生肖里的哪个动物呢，杏花是指十二生肖中什么动物yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了(le)很杏花代表十二生肖里的哪个动物呢，杏花是指十二生肖中什么动物奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian re杏花代表十二生肖里的哪个动物呢，杏花是指十二生肖中什么动物sponse，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一(yī)些争(zhēng)议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道(dào)具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了(le)会(huì)音乐(lè)不(bù)是么。

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