白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露节(jié)气过来(lái)，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节(jié)气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开(kāi)始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太(tài)阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散热快(kuài)，所以温度下降(jiàng)速度(dù)也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能(néng)太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练(liàn)，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻(duàn)炼(liàn)的(de)时节，秋高气爽，适(shì)当做些(xiē)户(hù)外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句(yí)动静结合，可(kě)平卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等(děng)一系列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺(fèi)燥(zào)还可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺(fèi)部(bù)的健康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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