随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段书名号之间有没有标点符号，书名号之间有标点符号么(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autono书名号之间有没有标点符号，书名号之间有标点符号么mous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓(yù)意的(de)类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音(yīn)触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不(bù)是么。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 书名号之间有没有标点符号，书名号之间有标点符号么