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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中(zhōng)应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽(gā)的(de)好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生(shēng)命之(zhī)源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内(nèi)器(qì)官等。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒(dú)素(sù)，无论(lùn)是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具(jù)排(pái)毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认为，使用最(zuì)新健身器(qì)材或聘用私(sī)人教(jiào)练，才(cái)能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员(yuán)确(què)能(néng)如(rú)愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥(yōng)有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪(xù)，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保持(chí)身(shēn)体处在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神(shén)饱满活力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织(zhī)，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的(de)一(yī)些基本(běn)动作中，许多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝(níng)固严重，引发心(xīn)脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结(jié)构，每天安(ān)排合理的(de)有氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只练习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可(kě)以瘦(shòu)？参考(kǎo)答(dá)案(àn)是能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全(quán)融入你的生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达(dá)到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力(lì)导致睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐(nài)压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者(zhě)完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其弹(dàn)性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常会(h碳酸铜存在吗 有碳酸铜这种物质吗uì)用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应选小一(yī)点(diǎn)，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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