老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏(zàng)功能(néng)并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于(yú)治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌(jī)肉(ròu)也会变(biàn)弱(ruò)。这意味(wèi)着(zhe)它们将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并(bìng)且会使(shǐ)您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可(kě)以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可(kě)以改善你(nǐ)的(de)情绪(xù)，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环(huán)境的结合(hé)对您(nín)的(de)健(jiàn)康(kāng)有积极(jí)的影响。

老年人骑自(zì)行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身心，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位有效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身体更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤害(hài)，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能(néng)够让连结(jié)心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动，可(kě)促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低(dī)骨质疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是(shì)老年(nián)人常见的退行性变，有些老年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的(de)，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑(qí均码一般是什么码，均码一般是什么码数)车锻炼(liàn)能(néng)够(gò均码一般是什么码，均码一般是什么码数u)帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能(néng)体验到一种(zhǒng)自(zì)然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的(de)状态(tài)中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从(c均码一般是什么码，均码一般是什么码数óng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运(yùn)动能够使人(rén)放松身心的根源所在(zài)。

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