年(nián)轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作(zuò)用(yòng)

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等(děng)很(hěn)多的作用(yòng)，平时(shí)鱼(yú)油好(hǎo)可以经(jīng)常的(de)食用(yòng)对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的(de)不同在医(yī)生(shēng)指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō整天吵架的婚姻还能继续下去吗，夫妻超过三条迟早离婚)脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分(fēn)是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼(yú)体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油(yóu)、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注(zhù)意纯度，也就是鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉(ròu)类(lèi)的整天吵架的婚姻还能继续下去吗，夫妻超过三条迟早离婚鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物(wù)来(lái)源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经(jīng)元突(tū)起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提高。

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