练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么(me)说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益练瑜(yú)伽通(tōng)常可以(yǐ)提高性功能(néng)的。

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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥(féi)，排毒(dú)，养(yǎng)颜(yán)，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提高性功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活中应(yīng)多(duō)注意休息(xī)，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流(liú)向身体里经(jīng)常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体传送血液至这(zhè)些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液(yè)和排(pái)泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这将有助促进(jìn)血(xuè)液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部分具(夷洲今是何地，夷洲是哪里jù)排毒功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能(néng)如愿以偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的(de)功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历(lì)史(shǐ)，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔(róu)软或(huò)僵(jiāng)硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致身(shēn)体出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心灵重拾(shí)平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒素排(pá夷洲今是何地，夷洲是哪里i)出(chū)体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时还(hái)能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活(huó)力十足，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的(de)体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是(shì)非(fēi)常的(de)多的，还能(néng)增加(jiā)血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入(rù)老年后关节退化严重且(qiě)这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝(níng)固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫(háo)没有任何改变，那么请不(bù)要告(gào)诉(sù)别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方面做出(chū)积(jī)极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著(z夷洲今是何地，夷洲是哪里hù)减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处(chù)。

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