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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心在前(qián)脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速(sù)度(dù)相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤(chè)而(ér)敏捷(jié)向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输(shū)的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不吴亦凡现在在哪里关着(bù)是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都(dōu)要(yào)选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并(bìng)非(fēi)通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出(chū)来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位所做的(de)库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，吴亦凡现在在哪里关着它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四(sì)、五、六(liù)步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的(de)高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须(xū)高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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