一小(xiǎo)时(shí三公分是多少厘米 三公分是多少毫米)步行大约(yuē)多(duō)少千米，一小时步行大约多(duō)少千米路程是正(zhèng)常成年人步行(xíng)正常的速度(dù)，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是(shì)人类基本(běn)的活动方式之一(yī)，似乎(hū)整个人体结构就是为(wèi)步行(xíng)设(shè)计(jì)的，步行(xíng)被公认(rèn)为世界上(shàng)最好的运动(dòng)的。

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一小时步行大约多(duō)少千米，一小时(shí)步行(xíng)大约多少千(qiān)米路程

　　步行(xíng)是人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的(de)，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后(hòu)的(de)心率控制在每(měi)分钟170次-年龄数，能使糖(táng)尿(niào)病的(de)发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行(xíng)能(néng)增强心(xīn)脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性(xìng)，减少血管破裂的(de)可能(néng)性(xìng)。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活(huó)，促(cù)进(jìn)人体血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强消化腺的(de)分泌功(gōng)能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕(rú)动，增加食欲，对于防治高血压、糖(táng)尿病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症(zhèng)都有良(liáng)好的作用。

一(yī)小(xiǎo)时步行大约(yuē)多(duō)少千(qiān)米？

　　正常成年人(rén)步(bù)行(xíng)正常(cháng)的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具(jù)体(tǐ)分析如下：

　　步行是(shì)人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步行设计(jì)的，步行(xíng)被公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次(cì)，运动量即运动后(hòu)的心率控制在每分钟170次(cì)-年龄数，掘(jué)亩余(yú)能使糖尿病的(de)发病率下降50%。

　　人(rén)步行的(de)速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行(xíng)的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使心(xīn)脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能(néng)增强(qiáng)血管弹性，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力(lì)量(liàng)，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促进人体血液循(xún)环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以(yǐ)增耐源强消化(huà)腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有规(guī)律的蠕(rú)动，增加食(shí)欲，对于防治高血(xuè)压(yā)、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘(mì)等症都有良好的作用。

　　以(yǐ)上(shàng)内容参(cān)考 人民(mín)网-最好的运动(dòng)是步行

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