白露，是“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露(lù)节气(qì)过来，大(dà)部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和(hé)仲秋(qiū)时节的(de)开始(雨水像从盆里泼出来一样比喻雨大势急的四字词语 形容下暴雨的四字词语shǐ)。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经到(dào)来(lái)了(le)。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半(bàn)球日照(zhào)时(shí)间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚的气温(wēn)较低(dī)，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最(zuì)大(dà)的(de)时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意(yì)天气情(qíng)况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能(néng)太多太(tài)快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练(liàn)，可增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋(qiū)季(jì)是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利(lì)于舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式(shì)进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露(lù)时(shí)节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增(zēng)，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其(qí)正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而(ér)导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病(bìng)风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内(nèi)的(de)阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导致的(de)疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是整个(gè)秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样(yàng)的(de)时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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