白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区(qū)温度降低。白(bái)露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋(qiū)时节的结(jié)束和仲(zhòng)秋(qiū沈阳所有中专学校名单一览表，沈阳所有中专学校名单表)时节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加(jiā)上太(tài)阳直射点南(nán)移(yí)，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以(yǐ)温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本(běn)结束了(le)暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当接受耐(nài)寒(hán)训练，可(kě)增强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常适合锻(duàn)炼(liàn)的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结(jié)合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的(de)节气，此(cǐ)时(shí)阳气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干燥等(děng)一系列(liè)症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还可(kě)能会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发(fā)病风险。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而导致的疾(jí)病，同时(shí)沈阳所有中专学校名单一览表，沈阳所有中专学校名单表保持(chí)肺部的健康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自(zì)此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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