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年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目(mù)前确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用(yòng)，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多的(de)作用，平时(shí)鱼(yú)油好可(kě)以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病(bìng)也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在(zài)医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的(de)主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中(zhōng)每2两(liǎng)便(biàn)可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)佛教肉莲是什么。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就佛教肉莲是什么是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低(dī)级，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。