老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活白头发从哪开始白，白头发从发梢开始白是什么原因的(de)。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可以锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项伟大的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会(huì)增强您的心脏(zàng)功能(néng)并改(gǎi)善您的呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您(nín)的健康，并为您(nín)提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌(白头发从哪开始白，白头发从发梢开始白是什么原因ái)、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如(rú)果(guǒ)不运动，关(guān)节周(zhōu)围(wéi)的(de)肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将无(wú)法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节(jié)更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以(yǐ)帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改(gǎi)善你的(de)情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运(yùn)动和(hé)户外环境的结合对您的健康(kāng)有(yǒu)积(jī)极的(de)影响。

老年(nián)人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要(yào)的是让你的(de)身(shēn)体更强健、不(bù)易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　白头发从哪开始白，白头发从发梢开始白是什么原因老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛(jīng)及神(shén)经系统会得到系统的敏捷(jié)性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运(yùn)动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力，对(duì)预防(fáng)老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见(jiàn)的退行(xíng)性变，有(yǒu)些(xiē)老年人(rén)经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每(měi)周骑三(sān)次单车(chē)，便可强(qiáng)化(huà)造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨(gǔ)密(mì)度，降(jiàng)低发(fā)生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑(qí)车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从(cóng)低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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