宝(bǎo)宝们(men)，本号以前的视频均是全部(bù)剪辑降(jiàng)噪(zào)处理后上(shàng)传的(de)，达到的效(xiào)果就是，当你点击(jī)播(bō)放就(jiù)能直接进入(rù)你需(xū)要(yào)的部分内容，且音频(pín)降噪后质量(liàng)更优，但由于处理(lǐ)后(hòu)的视(shì)频太(tài)大，上传太费时间。为(wèi)降(jiàng)低劳动强度，后期视频不再二(èr)次剪(jiǎn)辑(jí)，只对音频做降噪处理(lǐ)，对底噪有要求的宝(bǎo)宝可点击音频播放(fàng)，感(gǎn)谢你一路(lù)走来的(de)支持！爱(ài)你(nǐ)们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反应，是指(zhǐ)人体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激(jī)，在耳洞(dòng)、颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感。

它往往(wǎng)具有有序、重复、音色轻柔、语速平缓、平稳(wěn)、音量低、有非常明显(xiǎn)的唇齿(chǐ)音甚至(zhì)呼吸，运用真音(yīn)、混音、气(qì)音(假音)等不(bù)同发声技巧等多种特点。特别是，大(dà)部分ASMR制作(zuò)者为女性，而且(qiě)制作者利用(yòng)假音以及(jí)混音(yīn)可以(yǐ)有效的避免声音中较多的基频(pín)部分，使(shǐ)得语言(yán)能量集中在纤细空(kōng)灵的高频中。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在(zài)线讨论组成员提(tí)出(chū)。后(hòu)来(lái)因为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词(cí)进入(rù)了大(dà)众的视(shì)野。在这条视频里翻杂(zá)志(zhì)页、耳(ěr)语、手(shǒu)部动(dòng)作的听觉加上视觉的刺激，引发了(le)观(guān)众的情绪反(fǎn)应，产生(shēng)了(le)愉(yú)悦的感觉。

总结来(lái)讲，ASMR主要通过大自然(rán)声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清(qīng)洁、翻页、抓/刮/触(chù)碰等的(de)声音来达到(dào)刺激。根据《自发性知觉经络反应的研究进展》，大部分(fēn)ASMR爱好(hǎo)者5~7min就(jiù)会(huì)触(chù)发ASMR。当然，不同(tóng)人对于同一种触发器所触发(fā)的情感是不同(tóng)的，大部(bù)分(fēn)听众会有(yǒu)头(tóu)皮触感，感觉头皮发麻，汗毛(máo)竖(shù)立，某些的(de)身体(tǐ)部位(wèi)甚至会有类似电流经过(guò)等感受。对于这种感觉(jué)，有的人会觉得惊(jīng)奇和刺激，但(dàn)有的人却会感(gǎn)觉放松(sōng)与愉悦，这与每个人的经历(lì)是密切相(xiāng)关的。

当然，想(xiǎng)要感受最真实(shí)的ASMR，你也需要一个好(hǎo)的设备。相比于直接(jiē)外(wài)放(fàng)的效果，使用耳机来听这(zhè)些音视(shì)频(pín)则是更好的选择。市面上有(yǒu)很多(duō)主打ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免得有打广告的嫌疑。其实只要声音清(qīng)晰，声场、定(dìng)位(wèi)、成像好，细节表(biǎo)现力足，层次感丰富的耳机(jī)，都可(kě)以满足ASMR的需求(qiú)。如果(guǒ)还能(néng)有主(zhǔ)动降噪的功能就更好了，可以(yǐ)隔(gé)绝外界声音，专注ASMR。

如果你有压力大、入(rù)睡难的(de)烦恼，试试选择一些感兴趣的分类，让自己的心灵得到片刻放松吧。

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