年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年(nián)轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停以及鱼(yú)油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多大年(nián)龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整理以下(xià)的生活(huó)小(xiǎo)知(zhī)识：

年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功效和(hé)作用(yòng)

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很轻轨是什么，轻轨是地铁还是高铁 line-height: 24px;'>轻轨是什么，轻轨是地铁还是高铁好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用(yòng)于(yú)预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的(de)保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他(tā)疾(jí)病也需(xū)要(yào)根据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋(dàn)白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的(de)大(dà)脑(nǎo)和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω轻轨是什么，轻轨是地铁还是高铁-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的(de)量比较少(shǎo)，相对也(yě)比(bǐ)较(jiào)安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么(me)人(rén)吃

　　尿结(jié)石(shí)人(rén)群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大(dà)脑传递(dì)信(xìn)息的(de)功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可(kě)以提高青少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密切(qiè)的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 轻轨是什么，轻轨是地铁还是高铁